Steve Reeves

Steve Reeves

Nombre completo:Stephen Lester Reeve

Fecha de nacimiento:21 de enero de 1926, Glasgow, Montana, EE. UU

Fallecimiento:1 de mayo de 2000, Escondido, California, EE. UU

Altura:1.85 

Peso en competición:aproximadamente 98 k

Apodo:“El Hércules original 

• Steve Reeves fue un destacado fisicoculturista y actor estadounidense, reconocido por su físico estético y simétrico que definió los estándares del culturismo clásicoTras servir en el ejército durante la Segunda Guerra Mundial, Reeves ganó títulos prestigiosos como Mr. América (1947), Mr. Mundo (1948) y Mr. Universo (1950)Su éxito en el culturismo lo llevó a protagonizar películas de género péplum, interpretando a personajes míticos como Hércules, Sandokán y EneasRechazó papeles icónicos como James Bond en "Dr. No" y el personaje principal en "Por un puñado de dólares"Además de su carrera en el cine, escribió libros sobre entrenamiento físico y promovió un estilo de vida saludable y natural

🏋️ Rutina de entrenamiento de Steve Reeves

Steve Reeves era partidario de entrenamientos de cuerpo completo, realizados tres veces por semana (lunes, miércoles y viernes. Cada sesión duraba entre 2 y 4 horas, enfocándose en la forma perfecta y la conexión mente-múscul. Su rutina se centraba en ejercicios básicos y compuestos, buscando un desarrollo armónico y estético del cuerp.

🔁 Entrenamiento de cuerpo completo (Lunes, Miércoles, Viernes)

1. Sentadilla con barra – 3x10

2. Peso muerto rumano o Buenos días – 2x10

3. Remo con barra – 3x10

4. Press de banca plano con barra – 3x10

5. Press militar de pie – 3x10

6. Curl de bíceps con barra – 2x10

7. Extensión de tríceps con barra o mancuerna – 2x10

8. Elevaciones laterales con mancuernas – 2x12

9. Elevaciones de talones de pie (pantorrillas) – 3x20

10. Elevaciones de piernas colgado o en banco (abdominales) – 3x20

Reeves recomendaba aumentar progresivamente las repeticiones en cada sesión y enfatizaba la importancia de la técnica y la concentración durante los ejercicis.

ESTE HOMBRE ESTRENABA TODOS EL CUERPO EL LUNES, MIERCULES Y VIERNES. 

DE MANERA QUE NO HACIA no seguía una rutina dividida por grupos musculares como los culturistas modernos

🗓️ Distribución semanal típica de Steve Reeves

Día	Rutina
Lunes	Entrenamiento de cuerpo completo
Martes	Descanso
Miércoles	Entrenamiento de cuerpo completo
Jueves	Descanso
Viernes	Entrenamiento de cuerpo completo
Sábado	Descanso o actividad ligera
Domingo	Descanso